Nutrition Comportementale
Retrouver une relation apaisée avec l'alimentation
«Votre poids, conséquence de votre comportement alimentaire, se normalisera vers la fin des séances, et surtout ne sera plus votre obsession !
Voyant l'échec à long terme des régimes équilibrés classiques, revoyant les patients qui ont regrossi suite à un régime bien conduit, je me suis intéressée aux Thérapies comportementales et cognitives pour les troubles du Comportement Alimentaire. Cette approche ne vous impose pas de régime restrictif mais vous aide à retrouver une alimentation intuitive, guidée par vos sensations de faim et de satiété.
Une approche différente
Ce que nous ne faisons PAS
- •Régimes restrictifs
- •Comptage de calories
- •Aliments interdits
- •Culpabilisation
Ce que nous cultivons
- •Écoute de vos sensations corporelles
- •Reconnaissance de la vraie faim
- •Plaisir de manger en conscience
- •Bienveillance envers vous-même
Contenu des séances
Retrouver la FAIM physique
Distinguer la faim physique de la faim émotionnelle ou psychique
Échelle de faim
Établir votre propre échelle de faim avec vos symptômes corporels
Respiration méditative
Espaces de respiration pour vous reconnecter à vos sensations
Situations à risque
Identifier les situations qui déclenchent le "manger sans faim"
Satiété
Travail sur les sensations de satiété et le signal de fin de repas
Plaisir alimentaire
Redécouvrir le goût et le plaisir des aliments en pleine conscience
Indications
Cette approche thérapeutique peut vous accompagner dans de nombreuses situations de vie et difficultés psychologiques.
Tarifs
Environ 10 séances pour un adulte, moins pour l'enfant et l'adolescent (à partir de 10 ans). Rythme conseillé : tous les 15 jours.
FAQ
Questions fréquentes
Tout ce que vous devez savoir sur la nutrition comportementale
Cette approche remplace-t-elle un régime ?
Oui, justement ! L'objectif est de sortir de la logique des régimes qui échouent à long terme. On travaille sur la reconnexion aux sensations de faim et satiété plutôt que sur des restrictions.
Est-ce adapté si je suis en surpoids ?
Oui, cette approche s'adresse à toutes les personnes ayant une relation difficile avec l'alimentation, quel que soit leur poids. L'objectif est de retrouver une alimentation apaisée, pas de maigrir à tout prix.
Dois-je noter ce que je mange ?
Non, on ne compte pas les calories. En revanche, un carnet de sensations peut être utile pour repérer vos patterns alimentaires et émotionnels.
Combien de temps dure le suivi ?
En moyenne 10 séances espacées de 15 jours, mais cela varie selon votre situation. L'approche est progressive et respecte votre rythme.
Lecture recommandée
Un ouvrage de référence qui accompagne l'approche de nutrition comportementale pratiquée au cabinet, pour mieux comprendre la démarche et approfondir le travail entre les séances.
Organisation des séances
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