MéditationMBCT
Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience pour prévenir les rechutes dépressives
La Mindfulness Based Cognitive Therapy est une approche de groupe développée par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams.
Qu'est-ce que la MBCT ?
La MBCT (Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience) est destinée à prévenir les rechutes dépressives chez les patients en rémission d'une dépression unipolaire récurrente.
Ce programme combine les techniques de la thérapie cognitive avec les pratiques de méditation de pleine conscience pour aider les participants à reconnaître et à se désengager des schémas de pensée négatifs.
Validation scientifique
La MBCT est reconnue par la Haute Autorité de Santé (HAS) comme traitement de prévention des rechutes dépressives. Son efficacité a été démontrée par de nombreuses études cliniques.
Indications médicales
8 séances pour transformer votre rapport au mental
grâce au travail corporel
Chaque séance de 2h30 vous guide progressivement vers une nouvelle façon d'être en relation avec vos pensées et émotions. Les séances sont espacées de 8 jours pour permettre l'intégration des pratiques.
Pilote automatique
Prendre conscience de nos automatismes et habitudes mentales qui nous éloignent du moment présent.
Vivre dans sa tête
Observer comment nos pensées créent notre réalité et apprendre à s'en distancier.
Rassembler l'esprit dispersé
Cultiver la concentration et l'attention soutenue par la pratique de la respiration.
Reconnaître l'aversion
Identifier nos réactions automatiques face aux expériences désagréables.
Accepter et laisser être
Développer une attitude d'acceptation bienveillante envers soi-même.
Les pensées ne sont pas des faits
Comprendre la nature des pensées et leur impact sur nos émotions.
Comment prendre soin de moi
Élaborer un plan d'action personnalisé pour maintenir l'équilibre.
Maintenir et approfondir
Intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne.
Organisation & Tarifs
Les 8 séances proposées se composent d'un ensemble de différentes méditations à « tester », d'exercices ciblées de thérapie cognitive, de psychoéducation autour de la dépression, un retour bienveillant sur les méditations de la semaine et celle du jour et des exercices simples corporels du type Yoga et/ou Pilates lents (très accessibles à tous).
C'est une « classe » et non une thérapie de groupe.
Horaires
- Vendredis 18h - 20h30
- Samedis 10h - 12h30
- Samedis 16h - 18h30 (Professionnels de santé)
8 séances espacées de 8 jours
Professionnels de santé & Psychologues
- Protocole validant le niveau 1 pour une certification d'instructeur ultérieure (mbct-france.fr)
- Facture de frais professionnels
- Groupe spécifique samedis après-midi (nombre de participants minimum : 6)
Inclusion
L'inclusion dans le groupe est soumise à un entretien préalable gratuit permettant de vérifier que le programme correspond à vos besoins.
Demander un entretienProfessionnelle non conventionnée, secteur 3. Possibilité de prise en charge partielle selon votre mutuelle.
Références & Ressources
Lectures conseillées
L'expérience MBCT
Découvrez l'ambiance de nos séances de méditation pleine conscience
Espace de méditation
Vue panoramique sur l'océan Indien
Espace groupe
Séances en petit groupe
Coin relaxation
Espace calme et apaisant
Ressources
Textes et symboles de méditation
Espace de consultation
Un cadre chaleureux et apaisant
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