Thérapies Comportementales et Cognitives
Une approche scientifique et validée pour un changement durable
«Les TCC permettent de comprendre comment nos pensées influencent nos émotions et nos comportements, pour mieux les transformer.
Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont des thérapies brèves, structurées et validées scientifiquement. Elles se concentrent sur les difficultés actuelles du patient et visent à modifier les pensées automatiques négatives et les comportements problématiques qui maintiennent la souffrance psychologique.
Qu'est-ce que les TCC ?
Cognitions
Identification et restructuration des pensées automatiques négatives et des croyances dysfonctionnelles qui alimentent la souffrance.
Émotions
Apprentissage de la régulation émotionnelle et développement de stratégies pour mieux gérer l'anxiété, la tristesse ou la colère.
Comportements
Modification progressive des comportements d'évitement ou problématiques par des exercices pratiques et une exposition graduée.
Principes fondamentaux
Approche collaborative
Thérapeute et patient travaillent ensemble comme une équipe. Vous êtes acteur(trice) de votre changement, guidé.e par un professionnel bienveillant.
Focus sur le présent
Les TCC se concentrent sur les difficultés actuelles plutôt que sur le passé lointain, pour des résultats concrets et rapides.
Exercices pratiques
Des tâches à réaliser entre les séances permettent d'ancrer les apprentissages dans votre quotidien et d'accélérer le changement.
Déroulement d'une thérapie TCC
Évaluation initiale
1-2 séancesAnalyse de votre situation, définition des objectifs thérapeutiques et mise en place d'un plan de traitement personnalisé.
Phase de traitement
8-15 séancesApprentissage de techniques cognitives et comportementales, exercices pratiques, confrontation progressive aux situations évitées.
Consolidation
2-4 séancesRenforcement des acquis, prévention de la rechute, espacement progressif des séances.
Indications
Cette approche thérapeutique peut vous accompagner dans de nombreuses situations de vie et difficultés psychologiques.
Tarifs
Médecin secteur 3 déconventionnée. Une partie peut être prise en charge selon votre mutuelle.
FAQ
Questions fréquentes
Tout ce que vous devez savoir sur la thérapies comportementales et cognitives
Une TCC est généralement une thérapie brève, de 10 à 20 séances. La durée dépend de la problématique et de votre progression. Nous fixerons ensemble des objectifs clairs dès le départ.
Oui, les exercices à domicile font partie intégrante de la TCC. Ils permettent d'ancrer les apprentissages et d'accélérer votre progression. Ils sont adaptés à votre rythme et vos capacités.
Oui, la TCC est reconnue comme l'un des traitements les plus efficaces pour les troubles anxieux. Elle a fait l'objet de nombreuses études scientifiques validant son efficacité.
Oui, la TCC peut être associée à un traitement médicamenteux si nécessaire. Cette combinaison est souvent recommandée pour les troubles sévères. Nous travaillons en lien avec votre médecin traitant ou psychiatre.
Références
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